朱晨阳开始修练石碑修练法。一块石碑一组图案。6组图案。每一组图案比前一组图案更难。用了一个月时间，朱晨阳勉强掌握第一组图案。配合一套简单的呼吸法。能够在10分钟内入定。朱晨阳只能浅定。修行不够，容易被打扰，心中产生一丝杂念就能让朱晨阳从入定中出来。要是修行高深者，几息之间就能入定。一入定不吃不喝。身体机能消耗达到最低。可以入定几年。
据《大唐西域记》所载，在西域斫句迦国山上的岩穴中，有三阿罗汉入定，其形如羸人，须发恒长。
一个多月来的修练，朱晨阳的身体产生了一些效果。能感觉到身体各方面素质的进步。测试力量，1个月前，拳力是55kg。现在拳力是67kg。进步了21.8%。
身体冲击力，一个月前127kg。现在是156kg。进步了22.83%。百米跑，主要是爆发速度是13.1秒。现在12.1秒。提高了1秒。作为对比，普通人13到14秒。练体育的12秒左右。国家二级运动员考核是11.74秒及以内，一级运动员考核是10.8秒及以内。中国人跑百米最快的是10秒16，苏炳添在2011年9月8号创造。
为什么修练就能让身体各方面素质提升呢。
入定的时候。
人的身体就一个旋涡的中心。
在吸收宇宙的元气。
元气到体内，在经脉中运行。
然后被身体的细胞吞吸。
吞吸元气的细胞得到极大的强化。
由此，身体各方面素质得到极大的提升。
.......
入定越深。
修练的效果越高。
朱晨阳只是浅定。吞吸元气的效果，只有几丝。
而一个深层入定者。他吞吸元气的效果，就如龙卷风。修练效果几百倍于朱晨阳。
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