看起来简单，只是呼吸吐纳的基础法诀，却也是炼炁修行最难的第一关。
炼炁炼炁，炼的就是这口先天炁，每日苦功打熬丹腑中一口真息，精炼提纯，方能洗练全身，疏通经穴百窍，达成周天气体循环，才能进一步观神照影，把天地之炁，炼作我之道息，进而凝练成各种刀枪棍剑，神魔法相，使出诸般玄妙法门，因此炼炁，正是迈上大道的第一步。
因而此等的水磨功夫，在炼炁化神，成就元婴真人境界前，是一日也不可荒废的。
否则三天打鱼两天晒网，三两个月不吐纳炼息，功力必然大退。
又或者与人争斗，受了内伤，残断了肢体，更甚者被人把一口真息打散了，那真是一身苦练的修为都要废掉，重头再来了。
因此虽然天下三垣四国八藩，熙熙攘攘，亿万之众，中原更是洞天福地，灵脉仙山无数，是个阿猫阿狗，或都有些许机缘，捡到点灵果仙蔬入道的，天生便有灵根道骨之人也不能算少了。
但真要说能辛苦坚持，十年如一日炼精化炁，筑基入道的，实也不多。
若自垂髫之岁开始修行，能在弱冠之年，炼炁筑基的，都算是身怀道种，天赋惊人了。
当然，七八十岁才筑基的也不是没有，嗑药嘛。魔宫制霸天下万载，早已招天下方术士，收长生法，黄庭炼丹，以供帝胄贵子们永享万年。顺带也在长期人体试药，精通了各种人兽改造之术，妖形变化之法，皆谓之曰，丹道，也是一种成仙的捷径，此处暂且按下不表。
但总而言之，无论你是炼炁，还是传功，或是嗑药，只要筑基入道，身体素质便可大幅提升，延寿改命，超凡脱俗了。
铁蛋能被岳师兄大小眼看中，那确实是有天资的，且自小就经过异乎寻常的挫折磨练，没有常人那许多杂念，修行起来，便只心无旁骛一词，再加上吞了一颗神藏金丹，在师兄手把手指点下，只
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