“首先，闭上双眼，姿势没有特定的要求，以乌加依呼吸法也就是喉呼吸法，控制呼吸集中意念。”
李南柯闻言刚闭上眼睛就睁开，询问道：“什么是乌加依呼吸法，我不会。”
男人顿了顿：“你没学过其他的基础冥想法？”
“没有。”
男人没有过多表示，继续道：“你深吸一口气，同时收紧喉咙，做出类似轻轻吞咽的动作，并想象面前有一块冰块，你需要哈出热气，发出‘哈’的轻音节将冰块融化。”
李南柯按照男人指导开始发音。
“对，做的很好，根据我的节奏持续发音……”
“保持这样的节奏，然后闭上嘴巴，继续保持着发音‘哈’的感觉……”
随着空气流入狭窄紧收的喉部，自然而然的发出一种‘嘶嘶’声响，如同海浪冲刷沙滩的声音，再伴随着腹部向内收缩，缓慢地呼气，感觉空气从肺部通过喉咙，并保持发出‘哈’音节，令呼与吸的长短节奏一致。
进行这种呼吸法，将注意力集中在喉咙产生的声音上，精神意志高度集中，很快就摒除一切杂念。
李南柯拥有‘湖之息’的特质，对自身呼吸系统的控制极其精准精确，男人只需要稍加提点他就能丝毫不差的完全做出来。
男人似乎对他的表现非常满意，开始手把手的详细教导。
“根据天顶冥想法的要义，人体内存在三条通道，叫做三脉，并具有七个节点，被称为七轮，以现代科学和医学的研究，这七轮位置其实相应于人体脊柱上的主要神经丛。”
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