是闭上眼睛吧。”许嘉宁说道，虽然她自己说，具有洋人开放的个性，但这高老师与众不同啊，其他男生来锻炼，虽然也有赏美的心思，但大多都偷偷摸摸的，这位高老师却坦然大方的直勾勾的盯着，喜欢看哪就看哪，而且还要一次看个够似得，即便是许嘉宁都有些抗不住。
高君现在是病人，自然要听医生的话，他默默的闭上眼睛，听许嘉宁说：“我们首先要调息，就是呼吸，我简单点说，首先缓慢的深吸一口气，然后憋住气藏于胸腹之中，快要憋不住的时候再缓缓的，长长的吐出，现在开始吧。”
这种呼吸方式高君清楚，尤其对治疗打嗝有奇效，深吸一口气然后捏住鼻子憋住气，每当憋不住的时候，小小呼出一口然后再憋住，等到憋不住的时候再吐一小口，等到这口气全部吐出，打嗝也就止住了。
只不过许嘉宁说的调息不能捏鼻子罢了。
现在的高君确实心烦意乱，正好借这个机会平复一下心情。
他是受过各种严格训练的特工，集百家之所长，做任何事儿都事半功倍，所以很快就进入了状态。
心情随着冗长的呼吸慢慢变得宁静下来，只听许嘉宁道：“好，气息调节的很好，下面我们开始摄心，抑制各种感觉感官，使感官的活动完全置于心的控制之下。
接下来开始凝神，使你的心专注于身体内的一处，排除其他所有的杂念，专注的一处可以是你自己的眉心，舌尖，心口，肚脐，甚至是心肝脾胃肾，也可以是外界的某一让你印象深刻的物体，记住千万别去想人，因为有人就有烦恼。”
之后许嘉宁没有说，因为后面就是入定，就是自己与心里专注的一物合一的境界，最后更是能达到天人合一的至高境界，许嘉宁自己都不容易进入到这个领域中，所以说了也没用。
而高君也很难做到，因为他这样的人，心里装着太多的事情和秘密，甚至还要时刻
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