性以及柔韧性的非常好的一种方法，那四种姿势的跑姿是陈锋为了训练他们与别人搏斗，在极小的环境下合理运用脚步，说白了就是如何避开攻击和快速反击的作用。
广场很大，绕一圈足有一千米，少年们从太阳刚微微亮就出来锻炼，到现在清晨，已经连续跑了十圈，一万米。
对于任何一名身体健康的人而言，一万米或许咬咬牙不算什么，可不要忘了，这些人可是连续变化着四种姿势在锻炼，每一次加速后再马上减速，对体能方面绝对是一个不小的消耗。
又过了两个小时，他们做完了陈锋定下的目标，绕广场跑了足足二十圈。
少年们艰难的站在地上，此刻他们已经动了不了，特别是双腿酸的厉害，就好像感觉不到它的存在一般，接近麻木。
大多数人都这么喘息着，尽力的呼吸着清新的空气，短裤早已被汗迹侵湿，就像刚从河里捞出来一般，只要站在那里一会儿地上就会出现一个小水滩。虽然累，但他们知道自己不能休息，一天的历练才刚刚开始，腿部短时间无法活动，不是还有手吗？
歇息了片刻，便又开始了下一组训练。
“喝”大吼一声，少年们快速的上下上下来回做着动作，一眨眼的时间，便已做了四五十个。
而这，只是刚刚开始而已。
最基本的训练项目。
俯卧撑。
同跑步一样，俯卧撑的训练同样是多种多样。
快速上下做，是锻炼爆发力的一种。
刚才跑步主要用到是腿部，可连续几个小时的锻炼下来，还是让这些人的体力难免有些跟不上，可他们每个人的身上都背负着血仇，自己的家人或是被虫子、丧尸、怪物咬死，或是因为弱小，惨被暴徒袭击。
即便他们只有十几岁，但早已经历了人生的大起大浪，心性早已发生了蜕变，变成了一群复仇使者。
层层筛选，除了体
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